3 kérdés a vegetáriánus babákról

Lehet a baba étrendje vegetáriánus?

Igen. Gyermeked szervezete a számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjét egy tápláló, kiegyensúlyozott vegetáriánus étrendből is fel tudja venni. Tulajdonképpen a vegetáriánus étrend majdhogynem természetes is ebben a korban: a 6 hónapos babák a tápanyagok nagy részéhez még mindig az anyatejből, vagy tápszerből jutnak hozzá, és a gabonafélék után egyébként is a zöldségek, gyümölcsök következnek az általa fogyasztandó szilárd ételek listáján.

Mire kell figyelnem?

A kiegyensúlyozott táplálkozás rendkívül fontos a babák számára, főleg ha hébe-hóba kimarad egy-egy étkezés. Gyermekednek szüksége van a növekedését, a betegségek leküzdését segítő fehérjére, így aztán a hús nélküli étrendben nagy hangsúlyt kell rá fektetned, hogy alternatív forrásokból hozzájusson a megfelelő mennyiséghez. Mindenképpen beszéld meg gyermeked orvosával, ha vega étrendet szeretnél a babának, főleg akkor, ha a tojást és tejtermékeket is mellőzni kívánod az étlapjáról, mert ebben az esetben különös figyelmet kell szentelned annak, hogy egyéb forrásokból is hozzájusson bizonyos tápanyagokhoz, mint például a B12 és D vitamin, a riboflavin (B2 vitamin), kalcium és cink. A vegetáriánus étrendek jellemző vonása, hogy vasban szegények, ezért gondoskodj róla, hogy gyermeked sok vasban gazdag ételt fogyasszon, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, vagy a zöld leveles zöldségek, mint amilyen a spenót is.

Mik a vega fehérje ás tápanyagforrások?

Hús és szárnyasok helyett vega gyermeked fogyaszthat túrót, tofut, babot (jól megfőzve, összetörve), joghurtot, sajtot, teljes kiőrlésű gabonaféléket, rizst és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret, tésztát. Egyelőre még falatonként add neki a szilárd ételeket.