A negyedik hónap második hetének eseményei

A kisbabák imádják, ha megérintik őket. Szabályosan szomjazzák – az érintés a növekedés, fejlődés kritikus tényezője. Az érintés emellett szorosabbá fűzi a közted és gyermeked között lévő köteléket, továbbá megnyugtatja, lecsitítja a picit.

A baba érzékelésének eme formáját kényeztető anyagokkal, mint például műszőrme, filc és plüss fejlesztheted. Ne feledd, az ilyen apróságok még mindent azonnal a szájukba akarnak venni, tehát gondosan válogasd meg, mit adsz a kezébe, és sose hagyd felügyelet nélkül, ha olyan tárgyak vannak a közelében, amiket esetleg lenyelhet. Nézz jól szét a boltok gyermekkönyv részlegén, mert ma már sok olyan könyv van, ami dombormintás, tapintható élményt nyújt a babának a színes képek és a mese mellé.

Békülj ki a testeddel

A gyermekszüléssel nem csak életed, de tested is megváltozik: csípőd, derekad enyhén megvastagodhat, hasad veszíthet feszességéből. Adj magadnak legalább kilenc hónapot – annyit, amennyit gyermeked növekedése vett igénybe a testedben – alakod visszanyerésére. A szülés után sok nő nem tud visszafogyni terhesség előtti súlyára, de nincs is ezzel semmi baj, amíg a szülés utáni súlyuk az egészséges határain belül mozog.

Szoptatás közben különösen fontos, hogy ne fogd magad nagyon szigorú diétára. A gyors fogyás helyett inkább válassz egy, az egészséges táplálkozást mozgással kombináló fogyókúrát, melyet bele tudsz illeszteni a mindennapjaidba. Íme, néhány alapelv:

• Kis adagokat egyél, lassan rágd meg az ételt. Rá fogsz jönni, hogy kevesebb is elég. Ne zabáld magad degeszre.


• Igyál vizet. Mindig legyen nálad egy kis üveg víz, bárhova is mész. Egyrészt azért, hogy elkerüld a kiszáradást, ami ebben az időszakban fokozottan fenyeget, másrészt pedig azért, mert a folyadék telíti a gyomrod, és így kivédheted az éhségroham-támadásokat. Módjával ihatsz még gyógyteákat, koffeinmentes kávét, ízesített, vitaminnal dúsított ásványvizet is.


• „Jó” kalóriákat egyél, ne „rosszakat”. Továbbra is kövesd a terhesség során kialakított étrended.


• Okosan a nasival! Alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalókat, gyümölcsöket, nyers zöldségeket majszolgass.


• Kezdj el tornázni. Fő a fokozatosság. Amennyiben a terhesség előtt sportoltál, itt az ideje lassan, de biztosan visszarázódni.