Amennyi csak belefér – Miért jó, ha ösztönösen eszik a gyerek?

Ha nem szólunk bele, a legtöbb gyermek ösztönösen eszik – akkor eszik, mikor éhes, és annyit, amennyitől jóllakik. Sosem habzsolnak, sosem eszik degeszre magukat.

Naponta háromszor esznek, az étkezések között is bekapnak pár falatot, de nem híznak el. Az eléjük tett ételek nagy részét megeszik, és hét közben ehhez még jön egy kis édesség, zsír is, de nem túl nagy mértékben.

Ha nem akarod, hogy leszokjon természetes egészséges étrendjéről, kezdd azzal, hogy változatos étrendet szervírozol neki, főétkezésekre és rágcsálni egyaránt! Ne tilts meg egyetlen ételt se, még a cukorkát, chipset se – a tiltás ugyanis jóval vonzóbbá teszi ezeket a nyalánkságokat!

Ugyanígy a legtöbb táplálkozási szakértő a szigorúan kimért adagokat is helyteleníti. Továbbá az étel ne legyen jutalom egy bizonyos iskolai teljesítményért, jó viselkedésért – és ugyanígy ne is büntess vele! Az étel legyen egy örömteli, de semleges dolog, amit elsősorban azért fogyasztunk, hogy legyen energiánk, másodsorban pedig az ízéért, semmilyen más érzelmi vonatkozása ne legyen!

A kutatók szerint a 8 éves kislányok fele már túl van az első fogyókúráján. Hogy is van ez? A gyerekek szüleik minden egyes megmozdulását leutánozzák. Ha gyakran beszélsz a fogyókúráról, megjelenésedről, súlyodról a gyerek előtt, és megvonod magadtól a kaját, gyermeked követni fogja a példád. Mindezzel az a gond ebben a korban, hogy szemed fénye rendkívül gyorsan nő, és annyi energiát emészt fel, hogy a fogyókúrázás alultápláltsághoz vezethet.

Képek forrása: flickr.com