Az esti rutin – Alvásproblémák

Mit tehetünk, ha a jól bejáratott, és amúgy egész héten tökéletesen működő lefektetési rutin csődöt mond a hétvége miatt? Meglehetősen gyakori jelenség, hogy az amúgy jó alvó gyerek egy laza hétvégi program, vagy családi vakáció miatt ismét nehezen fog majd elaludni vasárnap este.

Kupon Mánia akció!

Közkívánatra újra! Wellness pihenés az Amira Hotelben 51% kedvezménnyel, mindössze 44. 900 Ft-ért!

- 51% 91900 Ft helyett 44900 Ft

Országos

Már csak 42 kupon van

Jó hír, hogy a rossz szokás olyan gyorsan el is tűnhet, mint ahogy megjelent. A kulcs az, hogy következetesen visszatérjünk a megszokott kerékvágáshoz. Ha a gyerek néhány napig nem a megszokott helyen, vagy módon feküdt le, akkor egy ideig fektessük le a szokásosnál korábban, amennyiben fáradt. Ha az a gond, hogy későn fekszik, de későn is kel, akkor térjünk vissza a bevált módszerhez, és fektessük le a megszokott időpontban.

Egy négyéves könnyebben jut túl az ilyen helyzeteken, ha csak alkalmanként változik a jól megszokott menetrend, mint ha rendszeresen, minden hétvégén bekövetkezne. Ha csak tehetjük, ragaszkodjunk a szokásokhoz, vagyis a gyerek feküdjön hétvégén is ugyanabban az időpontban, mint hét közben. Csak olyankor változtassunk, amikor tényleg elkerülhetetlen. Ilyenkor azonban legyünk rugalmasak – egy izgalmas táborozást például kár lenne tönkretenni azzal, hogy a szokott időben elaltatjuk, miközben még parázslik a tábortűz, mindenki énekel és viccelődik.

Ugyanez a helyzet az alvással is. Ha nem akarjuk, hogy a mi ágyunkban aludjon, akkor ne engedjük meg neki hétvégén sem, hogy ne szokhasson rá. Persze e tekintetben is akadhatnak kivételek időnként, például ha a gyerek beteg, vagy ha a nagyi jön látogatóba, és a gyerekszobában alszik. Még jó is, ha vannak kivételek: ezek erősítik meg benne a szabályokat.

Képek forrása: flickr.com