A terhesség első hónapjaiban a nők többségén rendkívüli fáradtság uralkodik el, és durván 70-80%-uk szenved a reggeli rosszullétektől, ami a nevével ellentétben nem csak reggel, hanem a nap bármely szakában támadhat.
A reggeli rosszullét kísérő tünetei az émelygés, a hányás, a légszomj, fojtogató érzés, zihálás, öklendezés. Beszélgessetek el róla, mi is kínozza gyermeked leendő anyját, hogy tudd, hogyan könnyítheted meg az életét ebben az időszakban. Íme néhány ötlet, ami segíthet:
- ösztönözd több folyadék ivására
- figyelj oda, milyen illatok váltanak ki nála rosszullétet
- biztasd, hogy inkább kis adagokat egyen, többször a nap folyamán
- légy a partnere, egy magas fehérje- és szénhidráttartalmú étrend kialakításában; és
- emlékeztesd, hogy vegye be a vitaminjait.
A megfelelő mennyiségű pihenés a terhesség egészséges lefolyásának egyik alapfeltétele. Ilyenkor a nők szervezetében óriási változások zajlanak sejt- és hormonális szinten egyaránt, melyekhez megfelelő mennyiségű energiára van szüksége. Ezért aztán kampányolj amellett, hogy kevesebb házimunkát végezzen, pihenjen helyette.
Emellett az egészséges táplálkozás is rendkívül fontos ebben az időszakban. Ha még nem követtek ilyesfajta étrendet, akkor merüljetek bele a témába, és szokjatok rá. Indulásként tanulmányozzátok a táplálék piramist, amiből megtudhatjátok, hogy milyen alapvető elemekből áll össze a kiegyensúlyozott étrend. Ne hagyjátok figyelmen kívül, hogy a terhesség előrehaladtával kedvesednek enyhe változásokat kell eszközölnie a piramison.
Továbbá segítsd, hogy a mozgás se legyen elhanyagolva. Amennyiben a teherbeesés előtt nem tornázott, sportolt rendszeresen, még nem késő elkezdeni, a saját maga és a baba érdekében. Ám ha a mozgás már eddig is élete szerves részét képezte, akkor nyugodtan folytathatja azt a sportot, amit eddig is űzött, persze az áldott állapotához igazítva. Ügyeljetek rá, hogy ha új sportba kezd, mindig egyeztessen az orvosával. A közös sportolás kiváló alkalom rá, hogy minőségi időt töltsetek együtt, és közben megtárgyaljátok, milyen érzés leendő szülőnek lenni, a pici milyen változásokat hoz majd az életetekbe. Néhány közösen is űzhető sport:
- sétálás
- úszás
- tenisz (nem versenyszerűen)
- golf
- jóga.
Ne feledd, egy kis bátorítás, ösztönzés óriási különbséget jelent kedvesed általános közérzetében, hogy napirendre tudjon térni teste és érzelmei változásai felett, plusz, neked se árt egy kis mozgás.
Te is menj el a dokihoz!
Remek módja, hogy már a megszületése előtt is közelebb kerülj a babához, ha a terhesség minden velejárójából kiveszed a részed, amiből csak lehetséges. Ezért aztán menj el pároddal a terhes gondozásokra is, ami egyben vele is szorosabbra húzza a köztetek lévő szálakat. Az az öröm, izgalom, amit akkor érzel, mikor először meghallod születendő gyermeked szívverését, vagy amikor meglátod őt az ultrahang képernyőjén, olyan élmény, amit sose fogsz elfeledni.
Ezek a találkozók az orvossal nagyon fontosak, hiszen ilyenkor ellenőrzik, hogy rendben zajlik-e a terhesség, egészséges-e a baba, a mama. Amennyiben bármilyen aggály merülne fel benned ezekkel a dolgokkal kapcsolatban, nyugodtan oszd meg az orvossal.
Képek forrása: flickr.com
Babaváró apuka 2. rész
Babaváró apuka 1. rész
Mentovics Éva
Stephenie Meyer
