Éld túl a reggeli rosszullétet!

A nevével ellentétben nem csupán reggel támadó émelygés, gyomorháborgás, étel visszaöklendezés a kismamák 80-90%-át kínozza kisebb-nagyobb mértékben az első harmad során. A szerencsétlenebbeket akár mind a 9 hónap alatt.

Kupon Mánia akció!

BMW E46 360LE versenyautó vezetés 66% kedvezménnyel, mindössze 39.900 Ft-ért!

- 66% 120000 Ft helyett 39900 Ft

Országos

Már csak 19 kupon van

A jó hír, hogy a tünetek enyhíthetők, bár univerzális receptet nem lehet adni, mindenkinek magának kell kitapasztalnia, mi használ és mi nem.

Íme néhány ötlet a reggeli rosszullét enyhítésére:

Gyömbér:

A gyömbér megnyugtatja a háborgó gyomrot. Próbálj gyömbérteát inni, reszelj friss gyömbért a teádba vagy majszolgass gyömbéres kekszet.

Citrom:

Szopogass egy kis citromot vagy szagolgasd (sok háborgó gyomrú anyajelölt esküszik az ízére és az illatára). Igyál citromkarikákkal ízesített vizet vagy limonádét. Emellett a citrom illatú kézkrém használata is hatásos lehet.

Akupresszúrás karkötő:

Az akupresszúrás karkötők (bioboltokban kaphatók) műanyag gombjai a csukló akupunktúrás pontjait nyomják. Általában émelygés ellen ajánlottak, néhány reggeli rosszulléttel küszködő ruha-Outletben-Vasarolj-3-000-Ft-ertekben-most-mindossze-1-500-Ft-ert.html?utm_medium=keywords&utm_campaign=linkek&utm_source=GM-anyuci" target='_blank'>kismama esküszik a hatékonyságukra.

Aludj többet:

Az elégtelen alvás fokozhatja az émelygést, ezért aztán ügyelj rá, hogy kialudd magad, és napközben is szunyókálj, ha szükségét érzed. És ne ugorj ki reggel az ágyból, lassan kelj fel, hogy ne kavarodjon fel a gyomrod.

Borsmenta ízű rágó:

Ha bírod a borsmentát, csak kapj be egy ilyen ízesítésű rágógumit, csökkentheti a hányingered.

Kerüld az illatokat, melyektől háborogni kezd a gyomrod:

Készülj fel rá, hogy a szaglásod a babavárás ideje alatt kiélesedik. Ne csodálkozz, ha ennek következtében a máskor közömbös szagoktól, mint például a kollégáid ebédjének vagy anyósod kedvenc parfümjének az illata, felfordul a gyomrod. Ha teheted, nyiss ablakot, hogy enyhítsd a légtérben az émelygést okozó illatok koncentrációját.

Gyógytea (citrom, borsmenta, kamilla):

Lehet, hogy gyomrod megnyugtatásához nincs másra szükséged, csupán egy csésze teára. Tégy bele frissen facsart citromlevet, esetleg reszeld bele a héját, de próbálkozhatsz grapefruit- vagy narancshéjjal is, ha úgy vetted észre, hogy a citrusfélék enyhítik a rosszulléted.

B-vitamin:

A kutatások eredményei azt mutatják, hogy ha valaki B6-vitamint szed a terhesség alatt, akkor csökken az émelygés és hányás valószínűsége. Beszéld meg orvosoddal ezt a lehetőséget.

Víz:

Egy pohár ódivatú H2O csodákra lehet képes. Lehet, hogy a víz gondolatától nagyot fordul a gyomrod, de minél több folyadékot fogyasztasz, annál jobban fogod magad érezni.

Jeges nyalánkságok:

A jeges nyalánkságok segítenek elkerülni a kiszáradást, mikor az étel leginkább ott távozik belőled, ahol bejutott a szervezetedbe.

Egyél:

Sok leendő anyuka sós kekszet vagy gabonapuffancsot tart az éjjeliszekrényén, hogy valamit még azelőtt lejuttasson a gyomrába, mielőtt reggel kikel az ágyból. A nap folyamán kisebb adagokat egyél többször, hiszen így nem erőlteted meg annyira a gyomrod. Minimalizáld az olajban sült ételek fogyasztását (a zsíros ételek emésztése több időt vesz igénybe és jobban megerőlteti a gyomrot). Ám, ha csak sült krumplit bírsz enni, akkor nyugodtan. Tipp: próbálj meg nem enni és inni egyszerre, mivel ez is felfordíthatja a gyomrot.

Képek forrása: flickr.com