Hogyan lehetne végigaludni az éjszakát?

Egyre nehezebben alszod végig az éjszakát, ahogy egyre közeledik a szülés ideje, köszönhetően néhány nyilvánvaló és nem annyira köztudott tényezőnek. Talán meglepődünk, ha tudjuk, hogy...

Kupon Mánia akció!

Páros FitWeek belépőjegy FÉLÁRON, mindössze 1.500 Ft-ért!

- 50% 3000 Ft helyett 1500 Ft

Országos

Már csak 239 kupon van

• talán először életedben elkezdesz horkolni, hála az ösztrogénnek, amely hozzájárulhat a nyálkahártya megduzzasztásához, amely cserébe eldugítja az orrot. Mit lehet tenni? Aludj oldalfekvésben, és ha tudod, kicsit emeld fel a fejed egy plusz párnával.


• a gyomorégés és gyomorrontás gondoskodnak arról, hogy minél kényelmetlenebb legyen az ágyban feküdni. Nem lehet mást tenni, mint elkerülni azokat az ételeket, amelyek gyomorégést okozhatnak és időzítsd úgy a vacsorát, hogy két-három órával lefekvés előtt kerüljön rá sor,  elég időt hagyva a szervezetednek az emésztésre.


• görcsbe ránduló lábak: nagyon könnyen felébreszthetnek legmélyebb álmodból is. Próbáld a lábaidat ellazítani, kiegyenesíteni, először a talpadat, utána pedig finoman megfeszítve a görcsölő izmaidat és esetleg sétálj körbe néhány percet.

• minden átmenet nélkül forróság önt el és izzadni kezdesz az éjszaka közepén. Teljesen hétköznapi a terhes nőknél, felborult hormonháztartásuk miatt, hogy kicsit melegebbnek érezzék a környezetüket. Mit lehet tenni ilyenkor? Tartsd a hálószobát, amennyire lehet, hűvösen, és legyenek kéznél a kellékek – papucs és fürdőköpeny –, egy esti sétához a fürdőszobába.