|
Milyen idős a gyermeked?
Magazinok > Táplálkozás >
2011-03-25
0 komment A szülők számára gyakran nagy kihívást okoz, hogy gyermeküket már egészen kis korától egészséges táplálkozásra neveljék. Bár a feladat nehéz, nem lehetetlen! A következő 8 tanács segítéségével egyszerűbb lesz a helyes útra terelni csemetéinket… 1. Legyen bő a választék minden nap! Megesik, hogy azért nem eszik egészségesen gyermekünk, mert minden nap szinte ugyanazokat az ételeket tesszük elé. A kicsik szeretik az új ízeket, s könnyen megunják a régieket. Legyen tehát bőséges a választék, ami a menüt illeti, hadd válasszon időnként mást, pl. a megszokott borsó helyett kukoricát vagy almát a narancsszeletekkel szemben.
2. Segítség a konyhában! A gyerekek érdeklődését a legjobban az kelti fel, ha ők is tevékenykedhetnek a konyhában, ezért engedjük, hogy részt vegyenek az előkészületekben, akár már totyogós korukban is. Szoktassuk be a konyhába, kérjük meg, hogy segítsen például a hozzávalókat előszedni és összekeverni. Főzés közben is beszéljünk hozzá, mondjuk el, melyik összetevő miért jó, melyiket mikor használjuk. 3. Ne halmozzunk fel az egészségtelen ételeket! A gyerekek csak azt tudják megenni, amit látnak, így próbáljuk meg távol tartani otthonunktól az egészségtelen ételeket, nasikat. Persze gyermekünk ezeket előbb-utóbb úgyis megismeri társaitól, viszont ekkora már a helyes táplálkozás alapjait letettük elé. Következésképpen, jó esély van arra, hogy az egészséges táplálkozási szokások rögzülnek a gyermekben, s ezeket gyakorolja majd az iskolában is. 4. Legyünk jó példák! Minden családtagnak egészséges étrendet kell követnie, hogy mi legyünk az elsők, akik megmutatjuk gyermekeinknek, milyen a megfelelő táplálkozás. Szoktassuk az asztalnál való evéshez az egész családot, hadd lássa a gyermek, hogy mi magunk is egészséges ételeket fogyasztunk.
5. Szabad a nasi, de csak szülői felügyelettel! Ha gyermekünk nem fogyaszt elegendő vitamint, talán a nassolással tudjuk csak bejuttatni szervezetébe a szükséges tápanyagokat. Vásároljunk ízletes, mégis egészséges harapnivalókat, például teljes kiőrlésű gabonafélékből készült kekszeket, vagy készítsünk gyümölcssalátát, gesztenyepürét. A nassolás nem teljesen tiltott dolog, ha az megfelelő keretek között történik. Mindig határozzuk meg mikor, mit szabad. A csemegézés semmiképpen se legyen túl közel a főétkezésekhez, nehogy elvegyük a kicsik étvágyát. Ha kissé éhesen tartjuk, elég valószínű, hogy mindent jóízűen meg fog enni, amit elé rakunk az asztalra. 6. Csak a saját tempójában! Fontos a fegyelem, ám sose kényszerítsük gyermekünket arra, hogy megegyenek mindent az utolsó falatig, különösen, ha mi szedtük tele a tányérjukat. Csakis ő maga tudja eldönteni mennyire éhes, hadd döntse el azt is, hogy mennyit szed. A kényszer nem jó tanító, előfordulhat hogy ha ráerőltetünk bizonyos dolgokat ennek hatására később táplálkozási probléma alakul ki nála.
7. Ragaszkodjunk az étkezések idejéhez! Határozzuk meg, mikor történnek otthon a főétkezések és már egész kis korától neveljük ennek betartására a gyermeket. A tv és a videójátékok legyenek kikapcsolva. Ne hagyjuk, hogy az étkezési idő alkudozás tárgya legyen. 8. Dicsérjük meg a gyermeket! Tartózkodjunk a pénzzel vagy tárgyakkal, netán édességgel való jutalmazástól, inkább dicsérjük meg vagy adjunk egy puszit, ha megette a zöldségeket. Néhány ölelés, és könnyedén egészséges életre neveljük a csemetét! -HM-
Cimkék:
táplálkozás
0db hozzászólás
|
Anyuci blogger fal  Gyerekrovat Book.hu könyvajánló 
Mentovics Éva
Stephenie Meyer
|
