Mikor, mennyit?

A család elfoglaltságát figyelembe véve kell kialakítanunk a kicsinek egy napirendet, és azon belül az étkezési időket igyekezni kell megtartani. A következetesen keresztülvitt étkezési ritmus feltételes reflexeket épít ki, melyek az étvágyat, az emésztést, a felszívódást, a felhasználást egyaránt előnyösen segítik, szemben a rendszertelen étkezéssel.

Kupon Mánia akció!

Last Minute Pünkösd! 4 nap / 3 éjszaka élményfürdővel, félpanzióval 2 fő részére a hévízi Kis Helikon**** Residence Hotelben 55% kedvezménnyel, mindössze 49.900 Ft-ért!

- 55% 109800 Ft helyett 49900 Ft

Országos

Már csak 13 kupon van

Napi ötszöri étkezés alkothatja az étkezési rend alapját: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, és vacsora. Kialakítható az étkezési rend úgy is, hogy a három főétkezés – reggeli, ebéd, vacsora –, mellett csak egy kiegészítő étkezést iktatunk be.

Kisgyermekkorban nem egészen érvényes a felnőtteknél egyébként helytálló bölcsességgel megfogalmazott elv: „A reggelidet fogyaszd el magad, az ebédedet oszd meg a barátoddal, a vacsorádat add oda az ellenségednek.”

Érvényes azonban a régi Waltner-szabály: „Háromszori étkezés szükséges, négyszeri kívánatos, ötszöri megengedett, többszöri tilos.

Fiatal kisgyermekeknek (12-24 hónaposaknak) ajánljuk a következő étrendet:

Reggeli és uzsonna italok: tej, tejeskávé, karamell, joghurt, kefir, aludttej, kakaó

Uzsonnaételek: kalács, kenyér, zsömle, kifli, gyümölcsízzel, vajjal, mézzel-vajjal, tojással-vajjal, szalonna, sajt, retek, paradicsom, sárgarépa.

Főzelékek: burgonya, cékla, karfiol, paraj, fehérrépa, saláta, sárgarépa, sütőtök, tök, zeller, zöldbab, borsó

Húsok, húspótlók: húspüré, csirkéből, sertésből, borjúból, pulykából, májpüré, sonka, virsli, párizsi, vagdalt hús, sajt, tehéntúró, tojás.

Gyümölcsök: rostos gyümölcslevek, alma, cseresznye, eper, körte, meggy, málna, paradicsom, őszibarack, ribizli.

Édességek: csokoládé, piskóta, kakaóval, dióval, lekvárral.

Az idősebb kisgyermekek – 24-48 hónaposak – már kaphatnak csirke, borjú, sertéssültet, natúrszeletet, rántottát, tojáslepényt, kompótokat, tésztákat, linzereket, madártejet, palacsintát, rétest, rizsfelfújtat, tejbegrízt, tejberizst is.

A kisgyermek energiaszükséglete általában:

1-2 éves kisgyermeké 1200 kilokalória naponta

2-3 éves kisgyermeké 1400 kilokalória naponta

3-6 éves kisgyermeké 1300-1600 kilokalória naponta.

Képek forrása: flickr.com