Mit egyél, ha apa akarsz lenni?

Nem csak a leendő anyukák, de a leendő apukák étrendje is meghatározó szerepet játszik a családalapításban. A kutatások szerint az egészségtelen táplálkozás nagymértékben gyengíti a férfiak nemzőképességét. Továbbá az alkoholfogyasztás se javasolt az apaságra vágyóknak, mivel csökkenti a tesztoszteron szintjüket, és így nő a kockázata, hogy a baba kis súllyal jön majd a világra.

Kupon Mánia akció!

4 nap / 3 éjszaka wellness pihenés 2 fő részére félpanzióval az In Hotelben Hajdúszoboszlón, ingyenes TB gyógykezelési lehetőséggel FÉLÁRON, mindössze 28.250 Ft-ért!

- 50% 56500 Ft helyett 28250 Ft

Országos

Már csak 87 kupon van

Nézzük, mit is kell étrendednek tartalmaznia, ha egészséges kisbabát szeretnétek pároddal:

C-vitamin és antioxidánsok: Az egészséges spermiumok termelődésének alapvető feltételei. Naponta 90 mg C-vitaminra van szükséged, de amennyiben dohányzol 125 mg-ra. A C-vitamin egyik legbőségesebb természetes forrása a narancslé (a frissen facsart, nem a mű lötyik), de ezen kívül bármilyen citrusfélében, az eperben, a paradicsomban, a zöld levélzöldségekben (spenót, brokkoli), valamint az édes- és fehér burgonyában is nagy mennyiségben megtalálható.

Kalcium és D-vitamin: Kalciumból naponta 1000 mg, D-vitaminból pedig 10 mikrogramm bevitele lenne az ideális. A tejtermékek, mint a sovány tej, a joghurt, kiváló kalcium források, de ezt az igen fontos ásványi anyagot mandula, bab, borsó, zöld levélzöldségek, tofu vagy éppen szójatej fogyasztásával is bejuttathatod a szervezetedbe. A sajt, a tojás, a máj és a lazac pedig a D-vitaminnak gazdag forrásai.

Folsav: Folsavból (más néven B9 vitamin) napi 400 mikrogrammra van szükség, hogy megfelelő mennyiségű spermiumot tudjon termelni a szervezeted. Egyél hát sok folsavval dúsított gabonafélét, zöld levélzöldséget, hüvelyeseket, üdítőnek igyál narancslevet, vagy ha mindez nincs ínyedre, táplálék kiegészítő formájában gondoskodj a megfelelő mennyiségű folsav beviteléről.

Cink: Ahhoz, hogy a spermád mennyisége valamint a tesztoszteron szinted is a megfelelő szinten maradjon, naponta 11 mg cinkre van szükséged. A babfélék, a sötét húsú szárnyasok (kacsa, liba, gyöngytyúk), a máj, a tojás egyaránt gazdag cink források.

Képek forrása: flickr.com