Nyugi! – Hogyan tanítsuk meg lenyugodni?

Az egyik legnagyobb ajándék, amit a gyereknek adhatunk az, ha megtanítjuk neki, hogyan nyugtassa meg magát, ha az érzelmei elszabadulnának. Ezt nem egyszerű elsajátítani, de nem egyszerű tanítani sem – a felnőttek közül is sokan dolgoznak még ezen.

Kupon Mánia akció!

Páros FitWeek belépőjegy FÉLÁRON, mindössze 1.500 Ft-ért!

- 50% 3000 Ft helyett 1500 Ft

Országos

Már csak 235 kupon van

Ha le akarjuk csillapítani, mielőtt összecsapnának a hullámok a feje fölött, először is meg kell tanulnunk felismerni a jeleket, amik arra utalnak, hogy kezdi elveszíteni az önuralmát. Nyafog, vagy dühösen kiabál? Talán a testbeszéd, vagy a hangszíne többet is elárul viselkedésének okáról. Ha frusztrált az építőkockákkal való játék közben, összeszorítja a fogait? Ha egyszer sikerül beazonosítanunk ezeket a jeleket, időben le tudunk majd ülni, hogy megbeszéljük vele, mi is a baja. A cél az, hogy ő is felismerje, mikor kerül idegileg „a szakadék szélére.”

A következő lépés, hogy olyan technikákat tanítsunk neki, amikkel kezelhető a düh, vagy a stressz. Lehet egészen egyszerű is, például mutassuk meg, hogy vegyen egy mély lélegzetet. „Ha úgy érzed, megharagszol az öcsédre, vegyél egy mély lélegzetet, aztán lassan fújd ki.” Vagy „vegyél egy nagy levegőt, és számolj el magadban háromig, mielőtt kifújnád.” Gyakoroljuk ezt együtt, amíg teljesen természetessé nem válik.

A fizikai erőt igénylő tevékenységek csökkentik a stresszt, és megtisztítják az elmét a zavaró gondolatoktól, úgyhogy ha kimozdulunk a szabadba, az segíthet. A forró fürdő, a finom zene, vagy egy hátmasszázs is jó hatással van az idegekre. „Kezdesz nyafogni és idegeskedni. Gyere, fürödj meg, és csillapodj le szépen.” Bár a gyerek nyilván nem tudja megmasszírozni a saját hátát, valahányszor felmegy benne a pumpa, igenis segítünk neki ezekkel, hogy azonosítani tudja a nagy, erős érzelmeket, és láthatja, hogy igenis lehet uralkodni rajtuk.

Ha éppen olyan helyzetben vagyunk, hogy nincs lehetőség a hosszadalmasabb nyugtatásra, akkor marad a régi, jól bevált trükk: a figyelem elterelése. Amíg nem esik át azon a bizonyos ponton, ahonnan már nincs visszaút, csak nyűgösködés és nyafogás, addig megpróbálhatjuk felkelteni az érdeklődését valami iránt – ez pedig levezeti a feszültségét.

Képek forrása: flickr.com