Semmi pocak! – Egészséges táplálkozás

Mi a legjobb módja, hogy gondoskodjunk a gyerek egészséges testsúlyáról, ahogy közelednek az iskolaévek? Rengeteg fizikai aktivitás, és megfelelő étkezési szokások.

Kupon Mánia akció!

Pihenjen Pécsett! Szállás Európa kultúrális fővárosában 2 fő részére, 2 éjszakára, svédasztalos reggelivel és vacsorával FÉLÁRON, mindössze 19.800 Ft-ért!

- 50% 39600 Ft helyett 19800 Ft

Országos

Már csak 18 kupon van

Most már lehetőleg kevesebb zsírt vigyen be a szervezetébe. A napi energiaszükségletének legfeljebb 35 százalékát fedezhetjük zsírból. Az alacsony zsírtartalmú tej tökéletes. Sok ötéves számára nehéz betartani a napi három étkezést. Kapjanak egészséges ételeket, amik kevés hozzáadott cukorral készültek. Lehetőség szerint jusson minél többször friss gyümölcshöz, zöldséghez, teljes kiőrlésű lisztből készült kekszhez, és joghurthoz.

A legkönnyebb módszer, hogy az életét egészségesebbé varázsoljuk, ha a szénsavas üdítőket és cukros gyümölcsleveket vízre, illetve alacsony zsírtartalmú tejre cseréljük. A gyerek kezdi megfigyelni, hogy a többiek mit esznek és isznak, szóval ne hagyjuk, hogy a társak rossz hatással legyenek ránk. Ami azt illeti, most hogy ilyen jó szeme, ideje lenne nekünk is leszokni azokról a cukros löttyökről, a jó példa nagyon hasznos – és jelen esetben rendkívül egészséges is.

Az étkezésnek vidám, nyugodt alkalmaknak kell lenniük. Tehát lehetőleg ne követeljük a gyerektől, hogy minden morzsát egyen meg a tányérjáról, és ne jelentsük ki, hogy addig nem állhat fel, amíg nem eszik még egy falatot abból az ételből, amit egyébként nem szeret. Ne tukmáljunk rá semmit, csak kínáljuk meg, és ha nem akar enni belőle, tartsuk ezt tiszteletben!

Ha aggódunk a gyerek súlya miatt, említsük meg félelmeinket a gyerekorvosnak. Ő meg tudja mondani, a statisztikai adatok alapján, hogy megfelelő-e a testtömege. Együtt kidolgozhatjuk, hogy minden rendben van-e, vagy esetleg változtatnunk kell valamin.

Képek forrása: flickr.com