A tízórai nem főétkezés, de fontos, hiszen a hasunk ekkor már kezd jelezni, hogy éhesek vagyunk. Az iskolapadban ülő gyermeké is. Izegni-mozogni kezd, nem figyel a tanító nénire, hiszen a szervezete már egészen másra koncentrál.
Az iskolákban ugyan van lehetőség tízórait kérni, de nem kötelező. Választhatjuk azt is, hogy zsebpénzt adunk a gyermeknek, vegyen magának valami harapnivalót a büféből. Igen ám, de szétnéztünk már valaha is az iskola büféjében? Van ott minden, mint a jó boltban, az egészséges harapnivalók mellett csokika, chips, cukorka is. Gondoljuk, hogy gyermekünk majd nem ezeket az ínyencségeket fogja választani? Legyünk őszinték, mi is könnyen elcsábulunk, nemhogy egy kis nebuló! Ezért inkább csomagoljunk neki mi tízórait!
Idő és energiaigényesebb minden napra összekészíteni a tízórait a gyermeknek, viszont így jó esélyünk van rá, hogy valóban tápláló és egészséges ételt majszolgat a reggeli és ebéd között. Különösen akkor, ha vonzóvá tesszük számára a saját készítésű csemegét.
Egy jól megválasztott, attraktív uzsonnás doboz már fél siker. Akár együtt is megvehetjük a gyermekkel, ha tetszik neki, biztosan szívesebben megeszi a tartalmát is. Ezenkívül az étel mellé csomagolt szalvétával is vonzóbbá tehetjük a tízórait. Tök menő, ha a sztenderd fehér helyett színeset, mesefigurásat pakolunk a szendvicse mellé! A többi gyerek is csodájára fog járni!
A tízórai mellé járó almát, körtét felszeletelhetjük, így könnyebb elfogyasztani, és ha a gyermek nem bírja egyszerre megenni, a félig elmajszolt alma nem fog a pad tetején virítani, vagy ne adj isten, a kukában kikötni.
|
Néhanapján természetesen egy-egy kis szelet csoki is kerülhet az uzsonnás dobozba, vagy akár egy-két marék chips is. Így kevésbé fog fájni a gyermek foga a büfé kínálatára. Sőt, időnként engedélyezhetjük neki, hogy a büféből vásároljon egy-két finomságot. Tudjuk, ha valamit tiltunk, az még vonzóbbá válik. Ám ha nem teljesen tilos, akkor már nem is olyan attraktív. Meg a többi gyerek se fog megjegyzéseket tenni csemeténkre, hogy ő soha semmit se vesz a büféből. Tudjuk, a gyerekek mindent észrevesznek, és néha bizony kegyetlenek tudnak lenni.
Ám a nap folyamán nem csak enni, de inni is kell. Az iskolákban manapság ugyan már vannak ivókutak, de a 10 perces szünetekben lehet, hogy gyermekünk el is felejtkezik az ivásról a játék hevében, esetleg valami miatt nem jut el odáig a csengő előtt. Mennyivel egyszerűbb, ha kéznél van az innivaló! Egy műanyag üvegben, vagy egy pöpec kulacsban. (Ügyeljünk rá, hogy csomagoljuk be nejlonba, így jó esélyünk van rá, hogy nem ázik el az egész táska, ha gyermekünk esetleg rosszul zárja vissza.) Az itóka pedig lehet ásványvíz, gyümölcstea, esetleg szörp (még mindig jobb, mint a kóla és ugyan drágábbak, de kaphatók tartósítószer-mentes, természetes alapanyagokból készült szörpök is).
Mint már említettük, több energiát igényel részünkről, ha mi csomagoljuk el gyermekünknek az enni és innivalót az iskolába, de érte, az ő egészségéért tesszük, ez a tudat adjon erőt, mikor majd úgy november környékén már esetleg kezdünk kissé belefáradni!
Képek forrása: flickr.com
Lee Krutop
Luca Anna (szerk.)
Mikaël Ollivier
