Napjainkban egyre több nő választja a vegetáriánus életmódot. De mi a helyzet, ha várandósak vagyunk?
Napjainkban egyre több nő választja a vegetáriánus életmódot, mert már nem kívánja a húst, esetleg olyan elveket vall, ami miatt nem eszik állati eredetű fehérjét, s még több ezer oka lehet annak, ha valaki lemond a hús fogyasztásáról. De mi van akkor, ha nem csak a saját életéért felel, hanem egy magzatéért is?
 |
 |
Ilyenkor a legtöbb anya fejében megfordulhat, hogy egy fejlődő életnek szüksége van olyan anyagokra, amelyet, orvosok szerint, csak a húsból pótolhat. Sokan megpróbálják emiatt lebeszélni az anyát, mondván, hogy a gyerek szervezete nem kapja meg ezeket a fontos aminosavakat.
Azonban nem árt bővebben tájékozódnunk, mielőtt feladnánk azt az életet, amelyben jól érezzük magunkat, és egészségesnek ítélünk. Ma már a legtöbb dietetikus osztja azt a véleményt, hogy egy jól összeállított vegetáriánus étrend nem veszélyes sem az anyára, sem a magzatra nézve.
Azt még az elején le kell szögeznünk, hogy a vegetarianizmusnak több formája létezik. Az úgynevezett lakto-vegetáriánus, csak húst és tojást nem eszik, tejterméket viszont fogyaszt. Ez abból a szempontból jó, hogy a terhesség alatt megnövekedett kalcium és fehérje szükségletet a tejtermékek fogyasztása legtöbb esetben fedezi. A lakto-ovo vegetáriánus egyedül a húst kerüli, tojást és tejterméket fogyaszt. Ebben az esetben is egy jól megválasztott étrend tökéletes mind a mama mind a baba számára. Azonban vannak olyan vegetáriánusok, akik az úgynevezett vegán életmódot folytatják. Ők egyáltalán nem fogyasztanak állati eredetű fehérjét.
 |
Emiatt a terhesség alatt jobban oda kell figyelniük az olyan anyagok pótlására, mint a vas, a cink, a B2, a B12, fehérje, kalcium és a D vitamin. Számukra nagyon fontos, hogy a terhesség ideje alatt folyamatosan tartsák a kapcsolatot a dietetikusukkal, mert így, ha bármelyik anyagból kevesebb jutna az anya, és így a gyerek szervezetébe, azt azonnal észre veszi és segíthet abban, hogy miből kell többet fogyasztania az anyának. Ha ezt sikerül betartani, akkor, az anyának nem kell feladnia azt a nézetét, hogy ezzel a gyereke egészségesebben fog megszületni.
A vegetáriánus anyát sokszor támadják még olyan érvekkel, hogy így nem hagyja eldönteni a gyermekét, hogy eszik e húst vagy sem. Holott ők sem hagyják eldönteni saját gyermeküket, hogy kér-e a húsból vagy sem! Minden éremnek két oldala van, egy vegetáriánus anya is a legjobbat szeretné a születendő gyerekének. S az, hogy mi a legjobb, mindenki az addigi életformája szerint próbálja eldönteni.
 |
 |
Ha az anya vegetáriánusan kiegyensúlyozott és boldog, miért hinné azt, hogy amit tesz, az nem jó? Az olyan anyuka, aki fogyaszt húst, se véli úgy, hogy a húsfogyasztás árt a babájának.
Akik pedig kétségbe vonják azt, hogy a vegetáriánus szülő jót cselekszik-e, bármikor megtalálhat olyan tanulmányokat, amik alátámasztják azt a véleményt, hogy a vegetáriánus életmód – helyesen összeállítva –, nem egészségtelen, sem a babának, sem a mamának.
Képek forrása: flickr.com
Benedek Elek
Holly Webb
